Thuốc giảm cân nhanh hiệu quả

Hotline tư vấn

0977 398 880

Hỗ trợ trực tuyến:

Giỏ hàng(0)

Bí quyết giảm cân

Cách giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm

Cập nhật: 14/12/2013

Trong nhiều loại thực phẩm hằng ngày, bạn hay sử dụng, có những loại thực phẩm với công dụng giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn không nghĩ đến. Chúng mang lại dinh dưỡng và hiệu quả giảm béo nhanh chóng cho bạn đấy!

 

Giảm cân hiệu quả với khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie. Chất xơ trong khoai lang kích thích sự bài tiết dịch ruột, tăng nhu động ruột giúp tránh táo bón, tăng quá trình đào thải cholesterol. Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.

 

Khoai lang giúp giảm cân nhanh

 

Cách giảm cân với khoai lang

- Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

- Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy thay bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

- Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

Giảm cân nhanh với Socola đen

Nếu bạn kiềm chế được cảm giác ăn để thỏa mãn thì sẽ là một điều tốt để cơ thể được giảm béo hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đan Mạch, thực phẩm socola đen có tác dụng làm đầy và giảm cảm giác thèm ăn.

Các nhà nghiên cứu cho thấy: một người ăn sô cô la đen đã giảm 15% lượng calo. Cùng một nhóm cũng ghi nhận rằng, cảm giác thèm ăn thấp hơn đối với thực phẩm ăn nhẹ (ngọt, mặn hoặc béo) so với nhóm sô cô la sữa. 

 

 

Giảm béo nhanh với socola đen

 

Cam giúp giảm cân nhanh

Chọn cam tươi là cách giảm cân hiệu quả trong thực đơn giảm cân, giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng vì cam không chỉ cung cấp  nhiều Vitamin, đồng thời còn có tác dụng giúp bạn giảm cân một cách khoẻ mạnh. 
Cam tươi với lớp vỏ mỏng, vị ngọt mát, có dinh dưỡng phong phú và rất giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, β-, axit citric caroten, hesperidin, chất xơ... rất tốt cho cho chuyển hoá đường ruột, giảm sự tích luỹ độc tố.

Giảm cân an toàn với cam tươi

 

 

Đậu phụ giúp giảm cân hiệu quả

Đậu phụ chứa thành phần khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp xương vững chắc tăng khả năng đề kháng chống lại bệnh tật,hỗ trợ hệ thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái hơn.

Đậu phụ không chứa nhiều cholesterol nên nó là thực phẩm số một cho người thừa cân hoặc mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Trong đậu phụ chứa một số chất có tính axit với tác động phá tan những mô mỡ tích tụ trong cơ thể, thích hợp cho người béo phì.

 

 

Ăn đậu phụ để giảm béo

 

Trứng là thực phẩm giảm cân hiệu

Trứng là loại thực phẩm rất giàu protein nên nhiều người nghĩ ăn trứng giúp tăng cân. Giảm cân hiệu quả từ trứng :nghiên cứu gần đây cho thấy ăn 2 quả trứng một ngày giúp giảm cân ngay. Hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất thấp chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Bên cạnh đó, protein trong trứng gà lại dễ dàng gây cảm giác no nên sau khi ăn trứng, nhu cầu ăn uống sau đó sẽ giảm nhất là với người béo. Trứng gà không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm lượng mỡ trong máu.

Trứng mang lại hiệu quả giảm cân

 

Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn giảm béo cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng những thực phẩm không gây tăng cân, nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

 

Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn thực phẩm giảm cân nhé!

 

 

Bài viết liên quan: